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Ejercicios para mejorar la respiración
Pancake fit vegano rico en proteínas
La importancia de calentar antes del ejercicio
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El Granero Integral – Sembrando el Futuro

Crema de boniato con granola salada

CREMA OTOÑAL DE BONIATO Y JENGIBRE CON GRANOLA…¡te calentará el cuerpo y te alegrará el corazón!   Ingredientes: Para la crema de boniato: 2 boniatos medianos 2 Zanahorias 1 Puerro 1 cebolla AOVE Jengibre Sal Para la granola: 1 taza de avena 1 taza de semillas VitaSeeds de calabaza, girasol, almendras y sésamo 1/2 taza...

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Alimentación y buenos hábitos para reforzar las defensas

El sistema inmunitario es la defensa natural que tiene nuestro cuerpo para prevenir y combatir las posibles infecciones y enfermedades originadas por agentes patógenos como los virus o bacterias. Es capaz de identificarlos y eliminarlos protegiendo nuestra salud. Por eso es tan importante cuidar de este sistema protector, especialmente cuando llega el otoño, y proliferan...

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Nuestras queridas amigas las agujetas

Si te interesa saber cómo evitar o gestionar las molestas agujetas cuando vuelves a hacer deporte, no te pierdas este artículo de Alessandra Aguilar, atleta olímpica, en el que comparte con nosotros sus mejores consejos. Cuando volvemos a la rutina deportiva los comienzos siempre son duros, especialmente cuando llevamos un tiempo sin practicar ejercicio. Sobre...

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Barritas energéticas de manzana y canela

Si eres de los que madrugan y a mitad de la jornada notas  que necesitas energía para rendir más, aprende a preparar tus barritas energéticas caseras. Ingredientes: 1 taza de avena 1/2 taza anacardos 1 taza de dátiles 2 cucharadas de aceite de coco 4 cucharadas de Vitaseeds manzana y canela Elaboración: Ponemos todos los...

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Crumble de arándanos

Ingredientes: 400 g. de arándanos Zumo de ½ limón 150 gr. de azúcar de coco 250 gr. harina de avena 100 gr. de copos de avena 1 cda de canela 300 gr. de ghee   was last modified: octubre 5th, 2020 by Silvia...

Retomar el deporte de forma segura

Quedan atrás los días de verano y vacaciones, y es hora de recuperar los hábitos y rutinas que nos hacen sentir bien. Si has pensado en retomar la actividad física, siempre es recomendable empezar poco a poco para recuperar sensaciones, evitar lesiones, y ejercitarnos de forma segura. Una opción interesante es someterse a una prueba...

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La maca, un aliado en la vuelta al trabajo y al gimnasio

Desde los Andes llega esta curiosa planta que nos puede ayudar a volver a la rutina con más energía y vitalidad tras las merecidas vacaciones de verano. Para ser concretos, la maca se extrae de la raíz de un tubérculo (Lepidium meyenii) que crece en condiciones adversas, en sitios muy fríos a 4.000 metros de...

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Crepes de espinacas

¿Qué tal si hoy preparamos una cena de inspiración griega? Estos crepes de espinacas  rellenos de ensalada griega son super sabrosos y nutritivos. Toma nota y esta noche date un gusto. Ingredientes: Para los crepes: 5 cucharadas de espinacas congeladas troceadas 1/2 taza de harina de avena 5 gramos de de aceite de oliva virgen...

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