10 Consejos para la Salud del Día a Día

consejosdiadiaUn artículo de Isabel Moreno

1. Mastica bien tu comida:

  • Solamente con masticar más, estarás ayudando a depurar tu organismo.
  • Masticar ayuda a mejorar la digestión, reduciendo los gases y las flatulencias.
  • Disminuye nuestro deseo de seguir comiendo y picotear entre horas.
  • Ayuda a alcalinizar los alimentos ingeridos.
  • Fortifica nuestros dientes y encías, y muy importante, nos ayuda a relajar!

2. Come a horas fijas:

  • Esto ayudará a mantener tu nivel de energía estable y a reducir tus deseos de picar entre horas.

3. Cena temprano:

  • Por lo menos 2 horas antes de acostarte. Así favorecerás un buen descanso.
  • Evitarás que se produzcan acumulaciones en tus intestinos y reduciremos el riesgo de engordar.

4. Hábitos de descanso regulares:

  • Es conveniente levantarse y acostarse a una hora regular, esto ayuda a tu organismo a crear un patrón de funcionamiento que, entre otras cosas, ayudará a reducir la acumulación de grasa.
  • Si puedes, es mejor acostarse antes de medianoche y levantarse temprano.

5. Higiene corporal:

  • Evitar duchas y baños prolongados, ya que facilitan la pérdida de minerales del cuerpo.
  • Si te apetece un baño relajante, puedes añadir 2 kilos de sal a la bañera.
  • Los baños de agua caliente con sal marina tienen como objetivo principal ayudar a desintoxicar el organismo mediante la eliminación de toxinas, favoreciendo al mismo tiempo la alcalinización del mismo.
  • No es recomendable permanecer en el agua más de 30 minutos.

6. Friegas corporales:

  • Prueba a sustituir la ducha matinal por una friega corporal.
  • Frotarse el cuerpo todos los días con una toalla húmeda caliente, estimulará la circulación y mejorará el calidad de tu piel.
  • Si puedes hacerlo mañana y noche mucho mejor!

7. Ropa:

  • Utilizar ropa interior de algodón o de fibras naturales. Evitar ropa sintética directamente sobre la piel puede producir irritaciones, especialmente si tienes la piel sensible.
  • Usar ropa de cama y toallas de algodón.

8. Hogar:

  • En la medida de lo posible utiliza materiales naturales en casa.
  • Minimiza el uso de ordenadores y televisión.
  • Coloca plantas en todas las estancias.

9. Cuida tu cuerpo:

  • Mantente activo, mental y físicamente.
  • Camina por lo menos 30 minutos todos los días, si puede ser 2 veces al día, mejor. Te ayudará a quemar grasa, reducir líquidos, reforzar tu sistema inmune y un largo etcétera… y además, te pondrá de buen humor!
  • Anda descalzo sobre la hierba o la arena siempre que puedas.

10. Cuida tu mente:

  • Practica algún hobby.
  • Mantén una actitud optimista ante la vida. Cultiva el agradecimiento y la flexibilidad.
  • Practica la cocina y aprender a cocinar bien. El dominio de la cocina permite transformar la calidad de los alimentos haciéndolos más equilibrados.
  • Cocina con una actitud de paz, amor y cuidado hacia uno mismo y hacia los demás… Tus platos resultarán… mucho más deliciosos…

Autora: Isabel Moreno | Consultora Macrobiótica y Profesora de Alimentación Saludable
Web www.macrosano.com

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