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12 Beneficios de dormir bien

Dormir es uno de los placeres de la vida. Aunque llevemos un ritmo de vida algo frenético, es importante dormir bien para asegurarnos de mantener nuestra buena salud y bienestar en general. No nos referimos al ocio: disfrutar de una buena noche de sueño está estrechamente relacionado con nuestra salud. Las horas de sueño reparador darán a nuestro cuerpo tiempo y energía para recuperarse del estrés, ayudarán al cerebro a retener información aprendida recientemente, controlar nuestro comportamiento y memoria en general.

Conoce los beneficios de dormir entre 7 y 9 horas de calidad, cada noche:

  • Ayuda a mantener un corazón saludable.
  • Consolida y mejora la memoria.
  • Nos ayuda a controlar el apetito.
  • Fortalece la habilidad del cuerpo para combatir infecciones.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Contribuye a regular la presión arterial.
  • Mejora nuestra capacidad de concentración.
  • Ayuda a nuestro cerebro a reestructurar nuestros recuerdos mientras dormimos.
  • Promueve nuestra creatividad.
  • Dormir bien nos ayuda a mantener niveles saludables de serotonina, evitando la depresión.
  • Mientras dormimos se regulan nuestras hormonas.
  • Nuestra piel tiene la capacidad de regenerarse mientras dormimos profundamente.

 

Para esto, es importante desarrollar una rutina de sueño:

  • Hacer lo posible por dormir y levantarnos a la misma hora todos los días.
  • Tomar un baño o ducha caliente antes de ir a la cama.
  • Beber una infusión u otra bebida caliente y relajante.
  • Evitar dormir con el estómago vacío pero también nada más haber ingerido una cena copiosa. Lo ideal es una cena ligera una o dos horas antes de irse a la cama.
  • Oscurecer la habitación una o dos horas antes de dormir.
  • Apagar el televisor u ordenador por lo menos una hora antes de ir a la cama.
  • Practicar meditación o ejercicios para relajar el cuerpo media hora antes de ir a la cama.
  • Colgar una bolsita con olor a lavanda en la habitación o rociar la almohada con este aroma. La lavanda ayuda a calmarnos y a dormir profundamente.

La información contenida en esta web tiene un carácter informativo, divulgativo y/o comercial. Consulte siempre con su especialista. Es importante seguir una dieta variada y un estilo de vida saludable.

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