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Pintar mandalas: conectar con nuestro interior

Mandala, según la RAE, se define como un dibujo complejo que muchas veces es de forma circular y que representa las fuerzas reguladoras del universo. Se utiliza para meditar. Dándole una definición más espiritual, un mandala es círculo en el idioma sánscrito. Representan la totalidad de nuestro ser y nos recuerdan nuestra relación con el infinito. Los mandalas nos ofrecen algunos de los ejercicios de relajación y búsqueda del equilibrio interno más sencillos que existen.

Carl Jung, conocido psiquiatra del siglo XX y figura clave de los orígenes del psicoanálisis, afirmaba que los mandalas representan la mente en su totalidad, desde el consciente hasta el inconsciente. Meditar dibujando o pintando mandalas es un arte milenario que involucra a la persona en un proceso de introspección, auto-conocimiento y creatividad. Su uso es conocido en escuelas tibetanas como apoyo de la meditación para alcanzar niveles mentales mucho más elevados.

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Formas de pintar un mandala

  • Busca un lugar tranquilo.
  • Decide la dirección en vas a pintarlo y trata de mantenerla.
  • Si lo que buscas es exteriorizar tus emociones debes colorear de adentro hacia afuera.
  • Al contrario, si lo que prefieres es conectar con tu interior se recomienda pintarlo de afuera hacia adentro.
  • Elige los colores de forma intuitiva no importa que no combinen, porque cada color tiene su significado.
  • Tómate el tiempo que necesites.
  • Escucha música relajante.
  • Si te da sueño, es porque estabas tenso. Es preferible dejarlo e ir a dormir.
  • Si no terminas el mandala en ese momento, déjalo así.
  • Cuando quieras volver a pintar, elige uno nuevo.

Beneficios de pintar mandalas

  • Es un elemento de apoyo en la meditación.
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  • Fomenta la paciencia.
  • Fortalece nuestra capacidad de concentración.
  • Despierta nuestros sentidos.
  • Deshace bloqueos mentales.
  • Reduce el estrés.
  • Nos ayuda a organizar nuestros pensamientos.
  • Produce una sensación de bienestar general.
  • Ejercita la memoria.
  • Fomenta la creatividad.
  • Ayuda a superar situaciones emocionales complicadas.
  • Nos ayuda a reconectar con nuestro ser esencial.
  • Equilibra nuestro hemisferio lógico con el creativo.
  • Ofrece mayor estabilidad a nuestras emociones.

Y tú, ¿te atreves a probar los beneficios de pintar mandalas?

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